ကန္ စြန္း ဉ ႏွင့္ က်န္း မာ ေရး တန္ ဖိုး

Health

ကန္ စြန္း ဉ ႏွင့္ က်န္း မာ ေရး တန္ ဖိုး

သင္ ဟာ ကန္ စြန္း ဉ ကို ပုံ မွန္ စား သုံး ေန တဲ့ လူ ဆို ရင္ သင္ ဟာ ေန႔စဥ္ က်န္း မာ ေရး အ တြက္ စူ ပါ ပါ ဝါ ေတြ ရ ထား တဲ့ လူ တစ္ ေယာက္ ပါ ၊ ဘာ လို႔ လဲ ဆို ေတာ့ ကန္ စြန္း ဉ မွာ သ တု ဓာတ္ / အ မွ်င္ ဓာတ္ / ဗိုက္ တာ မင္ နဲ႔ အာ ဟာ ရ ဓာတ္ ေတြ ေပါ ႂကြယ္ ဝ စြာ ပါ ဝင္ လို႔ ပဲ ျဖစ္ ပါ တယ္ ၊ ဒါ ေၾကာင့္ ေဈး သြား ရင္ ကန္ စြန္း ဉ ကို ဝယ္ ဖို႔ လက္ မ ေႏွး ၾက နဲ႔ ေနာ္ ။

အာ ဟာ ရ တန္ ဖိုး

ကန္ စြန္း ဉ တစ္ လုံး မွာ စြမ္း အင္ 1 1 2 ကယ္ လို ရီ ၊ အဆီ 0 g ၊ ကာ ဗို ဟိုက္ ဒ ရိတ္ 2 6 g ၊ အ မွ်င္ ဓာတ္ 4 g ၊ သ ၾကား 5 g ၊ အ သား ဓာတ္ 2 g ၊ ပို တက္ ဆီ ယမ္ ၊ မ က္ ဂ နီ ဆီ ယမ္ ၊ ကယ္လ္ ဆီ ယမ္ ၊ သံ ဓာတ္ ၊ ဗိုက္ တာမင္ C ၊ ဗိုက္ တာမင္ B 6 ႏွင့္ ဗိုက္ တာ မင္ A တို႔ ႂကြယ္ ဝ စြာ ပါ ဝင္ ပါ တယ္ ။

ကန္ စြန္း ဉ ရဲ႕ က်န္း မာ ေရး အ တြက္ ေကာင္း က်ိဳး မ်ား

( ၁ ) အ ျမင္ အာ ႐ုံ က်န္း မာ ေရး အ တြက္ အ ေထာက္ အ ကူ ျပဳ ပါ တယ္

ကန္ စြန္း ဉ မွာ ပါ ဝင္ တဲ့ ဗိုက္ တာ မင္ ေအ က အ ျမင္ အာ ႐ုံ အ တြက္ အ ေရး ပါ လွ ပါ တယ္ ၊ ဗိုက္ တာ မင္ ေအ ဟာ မ်က္ လုံး က်န္း မာ ေရး အ တြက္ အ ေထာက္ အ ကူ မ်ား စြာ ျပဳ ပါ တယ္ ။

( ၂ ) ကိုယ္ ခံ အား စ နစ္ ကို ေကာင္း မြန္ ေစ ပါ တယ္

ကန္ စြန္း ဉ မွာ ပါ တဲ့ ဗိုက္ တာ မင္ ႏွင့္ သ တု ဓာတ္ ေတြ က ကိုယ္ ခႏၶာ ရဲ႕ ခု ခံ အား စ နစ္ ေကာင္း မြန္ ဖို႔ အ ေထာက္ အ ပံ့ ေပး ပါ တယ္ ။

( ၃ ) ေသြး ေပါင္ က် ေစ ၿပီး ေလ ျဖတ္ ဖို႔ ျဖစ္ ႏိုင္ ေခ် ကို ေလ်ာ့ ခ် ကာ ကြယ္ ေပး ပါ တယ္

ကန္ စြန္း ဉ မွာ ပါ ဝင္ တဲ့ ပို တက္ ဆီ ယမ္ ႏွင့္ မက္ ဂ နီ ဆီ ယမ္ ဓာတ္ ေတြ က ေသြး တြင္း ဖိ အား ကို ေထာက္ ပံ့ ေပး တဲ့ အ ခ်က္ အ လက္ ေတြ ထဲ က တစ္ ခု ပဲ ျဖစ္ ပါ တယ္ ၊ ဒါ ေၾကာင့္ B l o o d p r e s s u r e ကို ေလ်ာ့ ခ် ေပး ၿပီး ေလ ျဖတ္ ျခင္း ကာ ကြယ္ ေပး ႏိုင္ တာ ပါ ။

( ၄ ) L D L ကို လက္ စ ထ ေရာ ကို ေလ်ာ့ ခ် ေပး ႏိုင္ ပါ တယ္

က်န္း မာ ေရး အ တြက္ အ ပင္ က ရ တဲ့ အ မွ်င္ ဓာတ္ ေတြ က L D L ကို လက္ စ ထ ေရာ ပါ ဝင္ မႈ ကို ေလ်ာ့ ခ် ေပး ပါ တယ္ ၊ ဒါ့ အ ျပင္ ႏွ လုံး ေရာ ဂါ / အ ဝ လြန္ ျခင္း / ဆီး ခ်ိဳ အ မ်ိဳး အ စား ( 2 ) ေရာ ဂါ ေတြ ျဖစ္ ႏိုင္ ေခ် ကို ေလ်ာ့ ခ် ေပး ပါ တယ္ ။

( ၅ ) အ သက္ ရွည္ ဖို႔ အ ေထာက္ အ ကူ ျပဳ ပါ တယ္

လိ ေမၼာ္ သီး ေရာင္ အ ခြံ နဲ႔ ကန္ စြန္း ဉ ေတြ မွာ a n t i o x i d a n t ( အို မင္း ရင့္ ေရာ္ မႈ ကို ကာ ကြယ္ တဲ့ ဓာတ္ ) ျဖစ္ တဲ့ ဘီ တာ ကယ္ ႐ို တင္း ဓာတ္ ျကြယ္ ဝ တာ ေၾကာင့္ ကိုယ္ ခႏၶာ ကို f r e e r a d i c a l s ေၾကာင့္ ျဖစ္ တဲ့ ပ်က္ စီး မႈ ေတြ က ေန ကာ ကြယ္ ေပး ပါ တယ္ ၊ ဒါ ဟာ အ သက္ ရွည္ ဖို႔ ေကာင္း မြန္ တဲ့ အ ခ်က္ ျဖစ္ ပါ တယ္ ။

C r d

No Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

အႏၲရာယ္ ျဖစ္ေစ ႏိုင္တာေၾကာင့္ ျပန္ေႏြးမစားသင့္တဲ့ အစားအစာ ( ၇ ) မ်ိဴး
Health
အႏၲရာယ္ ျဖစ္ေစ ႏိုင္တာေၾကာင့္ ျပန္ေႏြးမစားသင့္တဲ့ အစားအစာ ( ၇ ) မ်ိဴး

အႏၲရာယ္ ျဖစ္ေစ ႏိုင္တာေၾကာင့္ ျပန္ေႏြးမစားသင့္တဲ့ အစားအစာ ( ၇ ) မ်ိဴး ၁ ။ ဟင္းႏု ႏြယ္႐ြက္ ( Spinach ) ခ်က္ၿပီးသား ဟင္းႏု ႏြယ္႐ြက္ကို ျပန္ေႏႊးၿပီး မစားသင့္ပါဘူး ။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ ဟင္းႏုႏြယ္႐ြက္ထဲမွာ ပါတဲ့ ႏိုက္ထရိတ္ ( nitrates ) ဓာတ္ဆားေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္ ။ ခ်က္ထားတဲ့ ဟင္းႏုႏြယ္႐ြက္ကို ေႏႊးလိုက္တဲ့ အခါမွာ ႏိုက္ထရိတ္ ဓာတ္ဆားကေန ႏိုက္ထရစ္ အက္စစ္ အျဖစ္ ေျပာင္းလဲသြားၿပီး အဲ့ဒီ ေျပာင္းလဲသြားတဲ့ ႏိုက္ထရစ္ အက္စစ္ဟာ ကင္ဆာ ေရာဂါျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ အတြက္ေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္… …

သင့္ရဲ႕မီးဖိုေခ်ာင္သုံး ပစၥည္းမ်ားနဲ႔ အလြယ္ေလး ျပဳလုပ္လို႔ရမယ့္ ေဆးစြမ္းေကာင္းမ်ား
Health
သင့္ရဲ႕မီးဖိုေခ်ာင္သုံး ပစၥည္းမ်ားနဲ႔ အလြယ္ေလး ျပဳလုပ္လို႔ရမယ့္ ေဆးစြမ္းေကာင္းမ်ား

သင့္ရဲ႕မီးဖိုေခ်ာင္သုံး ပစၥည္းမ်ားနဲ႔ အလြယ္ေလး ျပဳလုပ္လို႔ရမယ့္ ေဆးစြမ္းေကာင္းမ်ား လူတိုင္းက ေနမ ေကာင္း ျဖစ္ေနတဲ့ အခ်ိန္မွာ ခံစားရတဲ့ ေဝဒနာေတြ အျမန္ သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းခ်င္ၾကတဲ့ သူေတြခ်ည္းပါပဲ ။ ဒါေပမဲ့ ေဆးဆိုင္ ၊ ေဆးခန္းေတြက သင့္အိမ္ နဲ႔ ေတာ္ေတာ္ေဝးတဲ့ အ ေျခအ ေနမ်ိဳးမွာ ဒါမွမဟုတ္ ေဆးခန္း ဖြင့္ခ်ိန္အထိ မ ေစာင့္ခ်င္ဘဲ ေရာဂါ ျမန္ျမန္ သက္သာခ်င္တယ္ဆိုရင္ သဘာဝ အိမ္တြင္း ေဆးနည္းေလးေတြ အသုံးျပဳ ေပးလိုက္ပါ ။ ကိုယ္ ခံစားရတဲ့ ေဝဒနာအမ်ိဳးအစားေပၚ မူတည္ၿပီး သုံးရတဲ့ ေဆးနည္းေတြကလည္း ေျပာင္းလဲ သြားတာေၾကာင့္ မွန္ကန္တဲ့ …

Health
ေခ်ာင္း ေျခာက္ ဆိုး ျခင္း အ တြက္ ကု သ ေဆး နည္း

ေခ်ာင္း ေျခာက္ ဆိုး ျခင္း အ တြက္ ကု သ ေဆး နည္း ႐ိုး ႐ိုး သာ မန္ ေခ်ာင္း ေျခာက္ ဆိုး တာ ေလာက္ သာ ဆို ရင္ ဒီ ႐ိုး ရာ သ ဘာ ဝ ေဆး နည္း က အ ကူ အ ညီ ျဖစ္ ေစ ပါ လိမ့္ မယ္ ၊ အဲ့ ဒီ အ ထဲ ပင္ စိမ္း လည္း တစ္ ခု …